如何解决长时间坐位

 蓝冠招聘考核     |      2020-09-16 10:51
  办公室白领工作的时候经常坐着的时间很长,长座位给年轻白领带来了这样的职业病。 那么职场上的哪个职业病需要我们的警惕呢?
 
  虽然座位很长,但身体抗议:脖子疼,腰也疼,吃饭不好,便秘……这样下去会怎么样,不要! 不要一直坐着,要为健康考虑对策。
 
  1 :身体又酸又痛
 
  长时间坐在电脑前,头晕不说,肩膀的肌肉也变得像石头一样硬,脖子几乎不转了。
 
  对策:保证腿的自由
 
  在电脑前工作的时候,不仅仅是时间,为了保持正确的坐姿,最好是脚整体贴在地上,或者用脚垫抬起脚,让自己的脚更舒服。
 
  我经常伸出腿来改变腿的姿势。 经常站起来从桌子上走一点,改变腿的位置,可以放松整个身体。
 
  特别推荐:建议不要在工作台下面放置箱子和垃圾,尽量给腿足够的可动空间。
 
  2 :我总是不饿
 
  每天坐在那里努力工作,消耗大量的头脑和体力,应该总是感到饿,但为什么一到吃饭的时间,就什么都不想吃,又不觉得饿呢?
 
  对策:多吃海藻根茎类食物
 
  久坐缺乏全身运动,减弱胃肠蠕动,减少消化液分泌,久而久之出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。 培养“植物化”饮食习惯。 多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时制作水果等。 丰富的膳食纤维可以增进肠蠕动,缩短食物通过时间,减少食物中含有的有害物质接触肠粘膜的机会,还可以吸附并带走部分有害物质,减少毒。
 
  3 :累得健忘
 
  随着1小时、2小时、坐下的时间变长,自己能记住的东西完全不成比例的东西变少,会头晕而感到困意吗? 一动不动地坐着不仅会伤害身体,还会伤害大脑,记忆力下降是明显的证据之一。
 
  要知道,总是以一种姿态坐着,血液循环变慢的话,会导致大脑供血不足,会伤害大脑,年轻人会厌恶人的精神,打哈欠,重犯会记忆力下降,注意力变得不集中。
 
  对策:吃水果和酸奶
 
  吃是对付精神疲劳的好方法哦。 苹果有助于改善人们的精神方面,当感到记忆力下降时,离开桌子吃苹果是个好选择。
 
  另外,由于钙有缓和肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含有钙的丰富食品,例如脱脂酸奶等,也有助于缓解疲劳和烦躁。 因此,需要提高注意力时请喝一杯脱脂酸奶。特别建议:研究报告表明,薄荷可以防止痉挛,放松肌肉,减轻肌肉僵硬和疼痛,因此喝薄荷茶是最推荐的提神方式之一。
 
  职场专家表示:“白领受到职场和社会环境的重压,容易产生抑郁、工作倦怠、人际关系紧张、人格冲突、心理不平衡等问题,饮食不合理、不参与体育运动的人患生活方式疾病的概率非常高。”
 
  博思人才网络岗位专家告诉记者,现在大部分人参加体育训练的积极性不太高。 例如,有些白领为了减肥,采取控制饮食、不吃饭的方式,不参加体育训练显然不科学。
 
  博思人才网络岗位的专家说:“包括白领在内,人们为了减轻压力,必须加强体育。 每个人至少要积极参加一项运动,努力改变现在的“老年人醒来,年轻人睡觉”的现状。 ’”